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Isso porque este eletrodoméstico versátil não só facilita o preparo dos alimentos, como também garante pratos mais nutritivos, preservando o sabor e a textura. Abaixo, confira 7 receitas práticas e saudáveis para fazer na air fryer!</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-frango-com-batata">Frango com batata </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>1 <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-fit-com-frango-desfiado/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">frango</a></strong> inteiro </li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados </li> <li>2 cebolas descascadas e picadas</li> <li>50 ml de caldo de galinha </li> <li>8 batatas-bolinha </li> <li>Rodelas de 1 limão-siciliano</li> <li>Sal, colorau, cheiro-verde picado e alecrim a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque o alho, a cebola, o caldo de galinha, o sal, o colorau e o cheiro-verde e bata até obter uma consistência homogênea. e a mistura no frango por dentro e por fora. Coloque-o em um saco plástico e deixe descansar por 2 horas na geladeira.</p> <p class="texto">Após, retire o frango do saco plástico e disponha na cesta da air fryer. Adicione as batatas-bolinha e as rodelas de limão-siciliano. Asse a 200 °C por 40 minutos, virando na metade do tempo para assar por igual. Sirva decorado com alecrim.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-berinjela-assada">Berinjela assada</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-0">Ingredientes </h3> <ul> <li>1 <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-deliciosas-com-berinjela-para-sair-da-rotina/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">berinjela</a></strong> cortada em rodelas </li> <li>1 colher de sopa de azeite de oliva </li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados </li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída e cheiro-verde picado a gosto </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-0"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque as rodelas de berinjela, regue com azeite de oliva e tempere com alho, sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde. Reserve. Preaqueça a <em>air fryer </em>a 200 °C por 5 minutos e disponha as rodelas na cesta. Asse por 15 minutos, agitando a cesta na metade do tempo para assar por igual. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-batata-recheada">Batata recheada </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-1">Ingredientes </h3> <ul> <li>2 batatas inglesas </li> <li>1/2 xícara de chá de frango cozido e desfiado</li> <li>2 colheres de sopa de <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-praticas-com-creme-de-leite/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">creme </a></strong>de ricota</li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída e cebolinha picada a gosto</li> <li>Azeite de oliva para pincelar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-1">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em água corrente, lave as batatas e, com a ajuda de um garfo, fure-as por toda a superfície. Pincele com azeite de oliva e tempere com sal e pimenta-do-reino. Coloque na cesta <em>air fryer </em>e asse a 200 °C por 40 minutos, virando na metade do tempo, até ficarem macias por dentro e levemente crocantes por fora. Retire as batatas da <em>air fryer</em>, espere esfriar um pouco e faça um corte no sentido do comprimento, sem separar totalmente.</p> <p class="texto">Após, com a ajuda de uma colher, retire parte da polpa da batata, formando uma cavidade e disponha em um recipiente. Adicione o frango, o creme de ricota, o sal e a pimenta-do-reino e mexa para incorporar. Recheie as batatas com a mistura e volte à <em>air fryer</em> por mais 7 minutos. Sirva em seguida com a cebolinha.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="683" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/hamburguer-de-salmao-1024x683.jpg" alt="Três hambúrgueres de salmão em cima de um papel-manteiga sobre uma tábua de madeira " class="wp-image-456389" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/hamburguer-de-salmao-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/hamburguer-de-salmao-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/hamburguer-de-salmao-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/hamburguer-de-salmao-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/hamburguer-de-salmao-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/hamburguer-de-salmao.jpg 1200w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Hambúrguer de salmão (Imagem: GK1982 | Shutterstock) </figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading" id="h-hamburguer-de-salmao">Hambúrguer de salmão </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-2">Ingredientes </h3> <ul> <li>400 g de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-saudaveis-com-peixe-para-aumentar-a-massa-muscular/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">filé de salmão</a></strong> sem pele </li> <li>1 dente de alho descascado e picado </li> <li>1/4 de cebola descascada e ralada</li> <li>1 colher de sopa de farinha de aveia </li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-2">Modo de preparo </h3> <p class="texto">Em um processador, coloque o filé de salmão e bata até obter uma pasta. Transfira para um recipiente, adicione o restante dos ingredientes e mexa até obter uma massa homogênea. Após, com a ajuda de uma colher, pegue pequenas porções de massa e disponha em um prensador redondo, pressionando levemente para formar os hambúrgueres. Disponha-os na cesta da <em>air fryer </em>e asse a 180 °C por 12 minutos, virando na metade do tempo. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-polenta-empanada">Polenta empanada </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-3"><strong>Ingredientes </strong> </h3> <ul> <li>2 xícaras de chá de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-praticas-e-deliciosas-de-bolo-de-fuba/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">fubá</a></strong></li> <li>3 xícaras de chá de água </li> <li>1 colher de sopa de azeite de oliva </li> <li>6 dentes de alho descascados e amassados </li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto </li> <li>Farinha de milho flocada e azeite de oliva para empanar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-3">Modo de preparo </h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o fubá e metade da água e misture até obter uma consistência homogênea. Reserve. Em uma a, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o alho e doure. Acrescente o restante da água e o fubá reservado e tempere com sal e pimenta-do-reino. Cozinhe até começar a desgrudar do fundo da a, mexendo sempre. Desligue o fogo, unte uma assadeira com azeite de oliva, disponha a massa sobre ela e espalhe. Cubra com plástico-filme e leve à geladeira por 2 horas.</p> <p class="texto">Após, retire da geladeira, desenforme com cuidado e, com uma faca, corte no formato desejado. Em um recipiente, coloque a farinha de milho flocado e o azeite de oliva e misture. e as polentas sobre a mistura e coloque na cesta da <em>air fryer</em>. Asse a 180 °C por 20 minutos. Sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><img decoding="async" width="1024" height="683" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/almondega-1024x683.jpg" alt="a preta com almôndegas e folhas verdes em cima de uma tábua de madeira" class="wp-image-456388" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/almondega-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/almondega-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/almondega-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/almondega-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/almondega-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/05/almondega.jpg 1200w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Almôndega (Imagem: New Africa | Shutterstock) </figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading" id="h-almondega">Almôndega </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-4"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>500 g de<strong><a href="https://portaledicase.com/5-receitas-fit-com-carne-moida/" rel="noreferrer noopener" target="_blank"> carne moída </a></strong></li> <li>1 ovo</li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados</li> <li>2 colheres de sopa de farinha de trigo integral </li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída e cheiro-verde picado a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-4"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque a carne moída, o ovo, o alho, o sal, a pimenta-do-reino, o cheiro-verde e a farinha de trigo integral e misture até obter uma consistência homogênea. Após, com a ajuda de uma colher, pegue pequenas porções de massa e modele no formato de bolinhas. Preaqueça a <em>air fryer</em> a 180 °C por 10 minutos. Coloque as almôndegas na cesta e asse por 5 minutos. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-peixe-assado">Peixe assado </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-5">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-praticas-e-saudaveis-com-file-de-frango/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">filés</a></strong> de tilápia</li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados</li> <li>Suco de 1 limão </li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída e azeite de oliva a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-5">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque os filés de tilápia e tempere com alho, suco de limão, sal e pimenta-do-reino. Cubra com papel-alumínio e deixe descansar por 5 minutos. 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7 receitas práticas e saudáveis para fazer na air fryer 6m4x4t
Revista do Correio

7 receitas práticas e saudáveis para fazer na air fryer 6y6w60

Aprenda a preparar opções saborosas e nutritivas no eletrodoméstico 2v5s8

EdiCase
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Se você está em busca de uma maneira rápida e saudável de preparar suas refeições, a air fryer pode ser sua melhor aliada na cozinha. Isso porque este eletrodoméstico versátil não só facilita o preparo dos alimentos, como também garante pratos mais nutritivos, preservando o sabor e a textura. Abaixo, confira 7 receitas práticas e saudáveis para fazer na air fryer!

Frango com batata 3p1b2l

Ingredientes 6c3635

  • 1 frango inteiro
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • 2 cebolas descascadas e picadas
  • 50 ml de caldo de galinha
  • 8 batatas-bolinha
  • Rodelas de 1 limão-siciliano
  • Sal, colorau, cheiro-verde picado e alecrim a gosto

Modo de preparo 6g675b

Em um liquidificador, coloque o alho, a cebola, o caldo de galinha, o sal, o colorau e o cheiro-verde e bata até obter uma consistência homogênea. e a mistura no frango por dentro e por fora. Coloque-o em um saco plástico e deixe descansar por 2 horas na geladeira.

Após, retire o frango do saco plástico e disponha na cesta da air fryer. Adicione as batatas-bolinha e as rodelas de limão-siciliano. Asse a 200 °C por 40 minutos, virando na metade do tempo para assar por igual. Sirva decorado com alecrim.

Berinjela assada 604f4f

Ingredientes 603z58

  • 1 berinjela cortada em rodelas
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • Sal, pimenta-do-reino moída e cheiro-verde picado a gosto

Modo de preparo 6g675b

Em um recipiente, coloque as rodelas de berinjela, regue com azeite de oliva e tempere com alho, sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde. Reserve. Preaqueça a air fryer a 200 °C por 5 minutos e disponha as rodelas na cesta. Asse por 15 minutos, agitando a cesta na metade do tempo para assar por igual. Sirva em seguida.

Batata recheada 5i4gk

Ingredientes 603z58

  • 2 batatas inglesas
  • 1/2 xícara de chá de frango cozido e desfiado
  • 2 colheres de sopa de creme de ricota
  • Sal, pimenta-do-reino moída e cebolinha picada a gosto
  • Azeite de oliva para pincelar

Modo de preparo 6g675b

Em água corrente, lave as batatas e, com a ajuda de um garfo, fure-as por toda a superfície. Pincele com azeite de oliva e tempere com sal e pimenta-do-reino. Coloque na cesta air fryer e asse a 200 °C por 40 minutos, virando na metade do tempo, até ficarem macias por dentro e levemente crocantes por fora. Retire as batatas da air fryer, espere esfriar um pouco e faça um corte no sentido do comprimento, sem separar totalmente.

Após, com a ajuda de uma colher, retire parte da polpa da batata, formando uma cavidade e disponha em um recipiente. Adicione o frango, o creme de ricota, o sal e a pimenta-do-reino e mexa para incorporar. Recheie as batatas com a mistura e volte à air fryer por mais 7 minutos. Sirva em seguida com a cebolinha.

Hambúrguer de salmão (Imagem: GK1982 | Shutterstock)

Hambúrguer de salmão 5r1o43

Ingredientes 603z58

  • 400 g de filé de salmão sem pele
  • 1 dente de alho descascado e picado
  • 1/4 de cebola descascada e ralada
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 1d411v

Em um processador, coloque o filé de salmão e bata até obter uma pasta. Transfira para um recipiente, adicione o restante dos ingredientes e mexa até obter uma massa homogênea. Após, com a ajuda de uma colher, pegue pequenas porções de massa e disponha em um prensador redondo, pressionando levemente para formar os hambúrgueres. Disponha-os na cesta da air fryer e asse a 180 °C por 12 minutos, virando na metade do tempo. Sirva em seguida.

Polenta empanada 1a123w

Ingredientes 33203t

  • 2 xícaras de chá de fubá
  • 3 xícaras de chá de água
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 6 dentes de alho descascados e amassados
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • Farinha de milho flocada e azeite de oliva para empanar

Modo de preparo 1d411v

Em um recipiente, coloque o fubá e metade da água e misture até obter uma consistência homogênea. Reserve. Em uma a, coloque o azeite de oliva e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o alho e doure. Acrescente o restante da água e o fubá reservado e tempere com sal e pimenta-do-reino. Cozinhe até começar a desgrudar do fundo da a, mexendo sempre. Desligue o fogo, unte uma assadeira com azeite de oliva, disponha a massa sobre ela e espalhe. Cubra com plástico-filme e leve à geladeira por 2 horas.

Após, retire da geladeira, desenforme com cuidado e, com uma faca, corte no formato desejado. Em um recipiente, coloque a farinha de milho flocado e o azeite de oliva e misture. e as polentas sobre a mistura e coloque na cesta da air fryer. Asse a 180 °C por 20 minutos. Sirva em seguida.

Almôndega (Imagem: New Africa | Shutterstock)

Almôndega 5u6

Ingredientes 603z58

  • 500 g de carne moída
  • 1 ovo
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral
  • Sal, pimenta-do-reino moída e cheiro-verde picado a gosto

Modo de preparo 1d411v

Em um recipiente, coloque a carne moída, o ovo, o alho, o sal, a pimenta-do-reino, o cheiro-verde e a farinha de trigo integral e misture até obter uma consistência homogênea. Após, com a ajuda de uma colher, pegue pequenas porções de massa e modele no formato de bolinhas. Preaqueça a air fryer a 180 °C por 10 minutos. Coloque as almôndegas na cesta e asse por 5 minutos. Sirva em seguida.

Peixe assado h6n6r

Ingredientes 6c3635

  • 2 filés de tilápia
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • Suco de 1 limão
  • Sal, pimenta-do-reino moída e azeite de oliva a gosto

Modo de preparo 6g675b

Em um recipiente, coloque os filés de tilápia e tempere com alho, suco de limão, sal e pimenta-do-reino. Cubra com papel-alumínio e deixe descansar por 5 minutos. Após, disponha os filés na cesta da air fryer e asse a 180 °C por 20 minutos. Sirva em seguida.

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