.amp-content .article p,
body {
font-family: utopiaregular, serif
}
.amp-title-bar h1,
.footer-logo h1 {
text-indent: -5000em;
visibility: hidden
}
a,
abbr,
acronym,
address,
applet,
b,
big,
blockquote,
body,
caption,
center,
cite,
code,
dd,
del,
dfn,
div,
dl,
dt,
em,
fieldset,
font,
form,
h1,
h2,
h3,
h4,
h5,
h6,
html,
i,
iframe,
img,
ins,
kbd,
label,
legend,
li,
object,
ol,
p,
pre,
q,
s,
samp,
small,
span,
strike,
strong,
sub,
sup,
table,
tbody,
td,
tfoot,
th,
thead,
tr,
tt,
u,
ul,
var {
margin: 0;
padding: 0;
border: 0;
outline: 0;
font-size: 100%;
vertical-align: baseline;
background: 0 0
}
h3 {
padding: 0 16px;
font-size: 1.35rem
}
ol,
ul {
list-style: none
}
ul {
padding: 2px 16px;
line-height: 1.2;
margin-bottom: 10px
}
blockquote,
q {
quotes: none
}
blockquote:after,
blockquote:before,
q:after,
q:before {
content: "";
content: none
}
:focus {
outline: 0
}
ins {
text-decoration: none
}
del {
text-decoration: line-through
}
table {
border-collapse: collapse;
border-spacing: 0
}
body {
font-size: 16px;
line-height: 1.42857;
color: #191919;
background-color: #fff
}
.amp-title-bar {
background: #fff;
border-bottom: 1px solid #f1f1f1;
padding: 9px 0
}
.amp-title-bar div {
position: relative;
display: flex;
align-items: center;
justify-content: center;
color: #fff;
max-width: 600px;
margin: 0 auto
}
.amp-title-bar a {
color: #fff;
text-decoration: none;
width: 200px;
height: 25px
}
.amp-title-bar h1 {
overflow: hidden;
position: absolute
}
.amp-title-bar button {
border-radius: 4px;
padding: 10px;
border: 1px solid transparent;
background-color: #fafafa;
border-color: hsla(0, 0%, 85%, .5);
margin-left: 15px;
position: absolute;
color: #9e9e9e;
cursor: pointer;
outline: 0;
left: 0
}
.amp-title-bar button i {
width: 20px;
background: 0 0;
position: relative;
display: inline-block;
box-sizing: content-box
}
.amp-title-bar i span {
display: block;
width: 20px;
background: #1a1a1a;
height: 3px;
border-radius: 2px
}
.amp-title-bar i span:not(:first-child) {
margin-top: 3px
}
#sidebar {
background-color: #f7f7f7;
border-color: hsla(0, 0%, 97%, .5);
border-width: 1px 0 0;
width: 270px;
padding: 0 15px 15px
}
.amp-sidebar-btn-newsletter {
padding: 12px;
text-align: center;
vertical-align: middle;
color: #fff;
background-color: #4c759c;
border-color: #4c759c;
margin-bottom: 20px;
border-radius: 4px
}
.amp-sidebar-container {
border-bottom: 1px solid #d8d8d8;
border-color: hsla(0, 0%, 85%, .5);
padding-top: 20px;
padding-bottom: 15px
}
.amp-sidebar-container ul li a {
display: block;
text-decoration: none;
font-weight: 700
}
.amp-sidebar-container ul li a:not(.amp-sidebar-btn-newsletter) {
font-size: 16px;
color: #666;
padding: 8px
}
span.amp-image-legend {
display: block;
color: #757575;
font-size: 12px;
font-weight: 400;
line-height: 1.67;
letter-spacing: -.1px;
padding: 5px 16px 0;
text-align: left
}
.amp-content {
color: #212121;
font-size: 18px;
line-height: 1.67;
padding: 0;
overflow-wrap: break-word;
word-wrap: break-word;
font-weight: 400
}
.amp-content,
.amp-wp-title-bar div {
max-width: 600px;
margin: 0 auto
}
.amp-featured-container,
.amp-video-container {
text-align: center;
margin-left: -10px;
margin-right: -10px
}
.amp-featured-container img {
z-index: -1
}
.amp-meta {
margin-top: 16px;
padding: 0 16px
}
ul.amp-wp-meta>li {
display: block;
max-width: 100%
}
ul.amp-wp-meta li {
list-style: none;
display: inline-block;
margin: 0;
line-height: 24px;
overflow: hidden;
text-overflow: ellipsis
}
.amp-metas {
margin-top: 10px;
color: #626262;
font-size: 13px;
font-weight: 400;
line-height: 1.31;
letter-spacing: -.2px
}
.amp-metas>div.article-author {
display: block
}
.amp-metas>div.article-author span {
font-weight: 700
}
ul.amp-meta li.amp-share {
border-top: 1px solid rgba(0, 0, 0, .12);
padding: 8px 0 0;
margin-top: 16px
}
.amp-content .article p {
font-size: 1.3rem;
line-height: 1.4;
color: rgba(0, 0, 0, .87);
margin-bottom: 1.5rem;
padding: 0 16px
}
.amp-read-more:before {
display: block;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 75px;
height: 4px;
content: "";
background: #555
}
.amp-read-more {
position: relative;
margin-top: 24px;
margin-bottom: 48px
}
.amp-read-more h3 {
padding-top: 8px
}
.amp-read-more a span {
border-bottom: solid 1px #e3e3e3;
font-size: 16px;
font-weight: 700;
line-height: 1.25;
color: #556b92;
display: block;
padding: 10px 0
}
.amp-read-more a {
text-decoration: none;
outline: 0
}
footer#footer {
background: #fff;
margin-top: 24px;
color: #666;
text-align: center;
font-size: 10px
}
footer#footer:before {
content: "";
display: block;
border-top: 5px solid #1a1a1a
}
.amp-container-ad {
background: #f2f2f2;
width: 300px;
height: 250px;
margin: 1.5rem auto
}
.amp-container-taboola {
margin: 24px auto 0
}
.footer-logo h1 {
overflow: hidden;
position: absolute
}
.footer-container {
padding: 20px 45px
}
.copyright {
margin-top: 14px;
line-height: normal
}
.amp-title {
font-size: 2rem;
letter-spacing: 0;
font-weight: 700;
line-height: .95;
color: rgba(0, 0, 0, .87);
margin: 10px 0 12px
}
.amp-excerpt {
font-size: 1rem;
line-height: 1.1;
font-weight: 500;
font-family: latoregular, sans-serif;
margin: 11px 0 10px;
color: #333
}
.amp-pre-content {
background-color: #f5f6f8;
border-bottom: 1px solid #e2e6ec;
max-width: 600px;
margin-right: auto;
margin-left: auto;
padding: 16px
}
.amp-category {
background-color: #0077b6;
padding: 6px;
color: #fff;
font-size: 11px;
line-height: 1.48;
white-space: nowrap;
border-radius: .25rem;
display: inline-block;
font-weight: 400;
text-transform: uppercase;
font-family: latoregular, sans-serif;
letter-spacing: .05rem
}
.tags {
padding: 0 16px;
margin-top: 3rem;
position: relative
}
.tags h4 {
font-size: 1.33rem;
color: rgba(0, 0, 0, .87);
margin: 0 0 1.2rem
}
.tags:before {
content: "";
width: 50px;
position: absolute;
top: -15px;
left: 16px;
border-top: 5px solid #1b7285
}
.tags ul {
padding: 0;
}
.tags ul li {
display: unset;
}
.tags ul li a {
color: #003e76;
border-bottom: none;
display: inline-block;
padding-bottom: 1px;
font-family: latoregular, sans-serif;
font-size: 24px;
margin-bottom: 5px;
margin-right: 6px;
position: relative;
text-decoration: none;
line-height: 1.7
}
.tags ul li a:before {
content: "#";
height: auto
}
.amp-container-taboola {
padding: 0 16px
}
figure {
margin: 1.5rem 0
}
figure footer {
font-weight: 700;
font-size: 1rem;
padding: 0 16px
}
figcaption {
padding: 2px 16px;
line-height: 1.2;
font-size: 1rem
}
video {
width: 100%;
height: auto
}
audio {
display: flex;
justify-content: center;
margin: 1.5rem auto 0;
width: 100%
}
.media_info {
margin-top: 1.5rem
}
.share-item {
width: 30px;
height: 30px;
border-radius: 50%
}
.materia-title h3 {
padding: 0 16px;
margin-top: 1.5rem;
font-size: 24px
}
.materia-title h4 {
padding: 0 16px;
margin-top: 3px;
font-size: 18px;
font-weight: 400;
font-family: latoregular, sans-serif
}
.twitter-tweet {
margin: 1.5rem auto
}
.cbCitacao {
padding: 0 16px
}
blockquote.Left {
border-left: 4px solid #003e76
}
blockquote p {
font-size: 1.2rem;
line-height: 1.5;
margin: 0 0 1rem;
padding: 0;
font-family: latoregular, sans-serif
}
blockquote small {
padding: 3px 16px 0;
font-style: italic
}
.amp-featured-container {
width: 100%;
margin: 0
}
.galeria-cb {
background-color: #21252d;
margin: 1.5rem 0
}
.instagram-media {
margin: 0 auto
}
.iframe-cb {
display: flex;
justify-content: center
}
.amp-metas img {
max-height: 50px;
margin: 0 5px 0 0
}
.bbcbar {
background-color: #cc0201;
height: 24px;
text-align: left;
margin: 0 16px
}
amp-img[src^="https://a1.api"] {
display: inline-block
}
.galeria-cb figcaption {
background-color: #fff;
position: absolute;
bottom: 0;
width: 100%;
padding: 0
}
.compress-text {
max-height: 18vh;
min-height: 174px;
overflow-y: hidden
}
.expanded-text {
max-height: 100%;
overflow-y: unset
}
.expanded-text {
max-height: 100%;
overflow-y: unset
}
.read_more {
background: #0077b6;
border-radius: unset;
border: unset;
color: #ffffff;
opacity: 90%;
padding: 10px 25px;
display: flex;
justify-content: center;
margin: 10px auto;
}
.entry-text-logo {
display: none;
}
.entry-text-logo {
color: transparent;
}
.read-more {
width: 100%;
display: block;
-webkit-box-pack: justify;
-ms-flex-pack: justify;
justify-content: space-between;
background-color: #fff;
border-top: 5px solid #191919;
}
.read-more h4 {
font-size: 20px;
margin: 17px 0 20px;
text-transform: uppercase;
font-size: 1.33rem;
font-weight: 700;
color: #000;
}
.read-more ul {
margin-top: 20px;
display: flex;
flex-direction: column;
align-items: flex-start;
gap: 20px;
padding: 0;
}
.read-more ul li a {
text-decoration: none;
display: flex;
align-items: center;
gap: 10px;
}
.read-more ul li a amp-img {
border-radius: 11px;
object-fit: cover;
}
.read-more ul li a amp-img img {
border-radius: 11px;
object-fit: cover;
}
.read-more ul li a amp-img {
border-radius: 11px;
}
.read-more ul li a .words {
width: 100%;
display: flex;
flex-direction: column;
gap: 8px;
}
.read-more ul li a .words strong {
color: #0077b6;
font-size: 12px;
text-transform: uppercase;
font-family: latoregular, sans-serif;
}
.read-more ul li a .words span {
color: #333;
padding-bottom: 1px;
font-size: 1rem;
line-height: 1;
text-decoration: none;
border: none;
font-family: latoregular, sans-serif;
}
.maislidas {
height: max-content;
border-top: 5px solid #191919;
margin-top: 24px;
padding: 0 16px;
}
.maislidas h4 {
margin: 17px 0 20px;
text-transform: uppercase;
font-size: 1.33rem;
font-weight: 700;
color: #000;
}
div.maislidas>amp-list>div {
display: flex;
flex-direction: column;
gap: 16px;
width: 100%;
max-width: 100%;
}
.ulMaislidas {
counter-reset: my-counter;
height: auto;
width: 100%;
}
.list-item {
list-style-type: none;
display: flex;
align-items: flex-start;
justify-content: flex-start;
max-width: 100%;
width: 100%;
padding-bottom: 16px;
border-bottom: 1px solid #CACACA;
}
.list-item::before {
content: counter(my-counter);
counter-increment: my-counter;
color: #000;
font-family: PT Serif;
font-size: 26px;
font-style: normal;
font-weight: 400;
line-height: 24.64px;
margin-right: 10px;
/* display: flex;
align-items: flex-start;
justify-content: flex-start; */
}
.list-item a {
text-decoration: none;
color: #333;
width: 100%;
}
.list-item a h5 {
color: rgba(0, 0, 0, 0.87);
font-family: PT Serif;
font-size: 16px;
font-style: normal;
font-weight: 700;
line-height: 24px;
/* 150% */
width: 100%;
max-width: 100%;
}
.published {
display: flex;
color: #666;
font-family: sans-serif;
font-size: 14px;
width: 100%;
-webkit-box-align: center;
-ms-flex-align: center;
align-items: center;
line-height: 1;
letter-spacing: .01rem;
margin-top: 5px;
}
@media (max-width: 600px) {
.read-more {
padding: 0 16px;
}
.read-more ul li a {
display: grid;
grid-template-columns: 150px 1fr;
align-items: center;
gap: 10px;
}
.read-more ul li a amp-img img {
max-width: 150px;
width: 100%;
}
.read-more ul li a .words strong {
font-size: 14px;
}
.read-more ul li a .words span {
font-size: 16px;
padding-right: 24px;
}
}
@media (max-width: 300px) {
.read-more {
padding: 0 16px;
}
.read-more ul li a {
display: grid;
grid-template-columns: 100px 1fr;
align-items: center;
gap: 10px;
}
.read-more ul li a amp-img img {
width: auto;
height: auto;
}
.read-more ul li a .words strong {
font-size: 14px;
}
.read-more ul li a .words span {
font-size: 16px;
padding-right: 24px;
}
}#i-amp-0>:first-child{padding-top:559%}@media (min-width:329px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:547%}}@media (min-width:340px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:535%}}@media (min-width:372px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:522%}}@media (min-width:392px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:511%}}@media (min-width:431px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:500%}}@media (min-width:459px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:490%}}@media (min-width:473px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:478%}}@media (min-width:538px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:468%}}@media (min-width:589px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:458%}}@media (min-width:656px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:449%}}@media (min-width:772px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:441%}}@media (min-width:920px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:434%}}@media (min-width:1103px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:429%}}@media (min-width:1328px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:424%}}@media (min-width:1605px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:419%}}@media (min-width:1920px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:416%}}
{
"@context": "http://www.schema.org",
"@graph": [{
"@type": "BreadcrumbList",
"@id": "",
"itemListElement": [{
"@type": "ListItem",
"@id": "/#listItem",
"position": 1,
"item": {
"@type": "WebPage",
"@id": "/",
"name": "In\u00edcio",
"description": "O Correio Braziliense (CB) é o mais importante canal de notícias de Brasília. Aqui você encontra as últimas notícias do DF, do Brasil e do mundo.",
"url": "/"
},
"nextItem": "/revista-do-correio/#listItem"
},
{
"@type": "ListItem",
"@id": "/revista-do-correio/#listItem",
"position": 2,
"item": {
"@type": "WebPage",
"@id": "/revista-do-correio/",
"name": "Revista do Correio",
"description": " ",
"url": "/revista-do-correio/"
},
"previousItem": "/#listItem"
}
]
},
{
"@type": "NewsArticle",
"mainEntityOfPage": "/revista-do-correio/2023/12/6773730-veja-como-a-massa-muscular-e-importante-para-garantir-mobilidade.html",
"name": "Veja como a massa muscular é importante para garantir mobilidade",
"headline": "Veja como a massa muscular é importante para garantir mobilidade",
"description": "",
"alternateName": "FITNESS",
"alternativeHeadline": "FITNESS",
"datePublished": "2023-12-21-0314:55:00-10800",
"articleBody": "<p class="texto">Manter músculos firmes e um corpo ágil não é um objetivo apenas de atletas profissionais; é algo almejado por todos. O que talvez você não saiba é que os benefícios de manter uma boa quantidade de massa muscular vão muito além da estética. Acredite ou não, ela desempenha um papel fundamental na sua mobilidade diária. Ter músculos fortes não apenas molda seu físico, mas também contribui para um movimento mais fluido e uma vida cotidiana mais fácil, livre de dores desnecessárias.</p>
<h2 class="wp-block-heading">Por que a mobilidade importa?</h2>
<p class="texto">A mobilidade desempenha um papel crucial no funcionamento do corpo, influenciando diversos aspectos da saúde e do bem-estar. Segundo o Dr. David Gusmão, ortopedista e especialista em quadril, a sua principal função é permitir que articulações e músculos tenham uma amplitude de movimento adequada em todas as direções.</p>
<p class="texto">"A mobilidade é essencial para movimentos mais complexos, como <strong><a href="https://portaledicase.com/entenda-como-os-exercicios-de-fortalecimento-reduzem-as-dores-na-lombar/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">exercícios físicos</a></strong> e até mesmo para atividades diárias simples como levantar objetos, alcançar prateleiras e agachar-se. Além disso, uma boa mobilidade reduz o risco de lesões, pois, quando as articulações têm uma amplitude completa, há menos probabilidade de ocorrerem tensões indevidas nos músculos e ligamentos durante as atividades físicas. Se a base não está sólida, a estrutura toda fica comprometida", explica o especialista.</p>
<h2 class="wp-block-heading">Falta de mobilidade e risco de lesões</h2>
<p class="texto">A falta de mobilidade não é apenas um inconveniente; é um convite para uma série de problemas. Se nossas articulações não têm liberdade de movimento, estamos mais propensos a lesões e dores musculares e articulares. O Dr. David Gusmão nos faz questionar: quantas vezes ignoramos essa luz piscando no do nosso corpo antes que algo sério aconteça?</p>
<p class="texto">Ele destaca que, com a mobilidade reduzida, a nossa postura é prejudicada, impedindo um alinhamento correto do corpo, ocasionando dores nas costas, pescoço e outras áreas relacionadas à má <strong><a href="https://portaledicase.com/posturas-de-yoga-para-manter-o-condicionamento-fisico-no-verao/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">postura</a></strong>. "À medida que envelhecemos, a mobilidade torna-se ainda mais crucial, contribuindo para preservar a independência funcional. A falta de mobilidade adequada prejudica a circulação sanguínea e a entrega nutrientes essenciais às células musculares e articulares, aumentando a rigidez e a degeneração", alerta o especialista.</p>
<h2 class="wp-block-heading">Como a massa muscular influencia na mobilidade?</h2>
<p class="texto">A relação entre massa muscular e mobilidade é fundamental para entender como o fortalecimento dos músculos pode influenciar a flexibilidade e a capacidade de movimento do corpo. O ortopedista explica que músculos fortes desempenham um papel essencial ao oferecer e às articulações, estabilizando-as durante os movimentos. Esse e articular contribui para uma amplitude de movimento maior, reduzindo o risco de lesões e facilitando a realização de atividades cotidianas.</p>
<p class="texto">"Além disso, o fortalecimento muscular, quando combinado com alongamentos adequados, pode resultar em uma melhoria significativa na <strong><a href="https://portaledicase.com/exercicios-de-mobilidade-para-quem-trabalha-sentado/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">flexibilidade</a></strong>. Músculos tonificados e flexíveis têm uma capacidade maior de se estender e contrair, o que favorece a amplitude de movimento e a agilidade do corpo", ressalta.</p>
<p class="texto">"Ao desenvolver músculos fortes e bem treinados, você aprimora o controle motor, permitindo movimentos mais precisos e coordenados. Esse controle é fundamental para atividades que exigem equilíbrio e coordenação, contribuindo para uma mobilidade eficaz no dia a dia", acrescenta.</p>
<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-large"><img class="wp-image-188204" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/10/bend-and-stretch-flex-band-1024x683.jpg" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/10/bend-and-stretch-flex-band-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/10/bend-and-stretch-flex-band-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/10/bend-and-stretch-flex-band-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/10/bend-and-stretch-flex-band-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/10/bend-and-stretch-flex-band-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/10/bend-and-stretch-flex-band.jpg 1200w" alt="Mulher com roupas de ginástica fazendo o exercício de bend and stretch com a flex band" width="1024" height="683" />
<figcaption class="wp-element-caption">Músculos fortalecidos proporcionam e à coluna vertebral e às estruturas adjacentes (Imagem: BLACKDAY | Shutterstock)</figcaption>
</figure>
</div>
<h2 class="wp-block-heading">Massa muscular protege as articulações e a coluna</h2>
<p class="texto">A construção de massa muscular ao redor das articulações não apenas oferece e, mas também contribui para uma distribuição mais equitativa do peso corporal. Isso reduz a pressão sobre as articulações, minimizando o risco de dores e desconfortos.</p>
<p class="texto">Outro aspecto importante é a melhoria na postura. <strong><a href="https://portaledicase.com/atividades-para-melhorar-o-condicionamento-e-combater-o-estresse/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Músculos fortalecidos</a></strong> proporcionam e à coluna vertebral e às estruturas adjacentes, promovendo uma postura mais ereta e alinhada. Uma postura adequada não só contribui para uma aparência mais saudável, mas também otimiza a mobilidade e reduz o estresse nas articulações.</p>
<h2 class="wp-block-heading">Exercícios como aliados</h2>
<p class="texto">Agora que entendemos a importância da mobilidade, surge a pergunta: como podemos aprimorá-la? O Dr. Gusmão nos orienta na escolha de exercícios inteligentes e alongamentos que não são apenas eficazes, mas também sustentáveis. Ele destaca que, além dos exercícios comuns, é crucial investir em treinos que promovam tanto a flexibilidade quanto o fortalecimento muscular de forma integrada.</p>
<p class="texto">"Para aprimorar a mobilidade, recomenda-se começar com alongamentos dinâmicos, como balanços de pernas, e incorporar práticas como <strong><a href="https://portaledicase.com/posturas-de-yoga-para-manter-o-condicionamento-fisico-no-verao/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">yoga</a></strong> e pilates, que focam em flexibilidade, equilíbrio e fortalecimento. Treinos funcionais, resistência e HIIT são estratégias eficazes. Exercícios específicos, como agachamentos profundos, e o uso de bolas e bandas elásticas complementam, proporcionando amplitude de movimento. A consistência é fundamental, mesmo com alguns minutos diários", ressalta.</p>
<p class="texto">Ao cuidar da mobilidade, estamos investindo na nossa saúde geral. Isso significa não apenas músculos fortes, mas também uma resistência aumentada contra problemas nas articulações e músculos, contribuindo para uma vida mais ativa e equilibrada.</p>
<p class="texto"><em>Por Adriana Quintairos</em></p>
<p class="texto"><em><div class="read-more">
<h4>Saiba Mais</h4>
<ul>
<li>
<a href="/mundo/2023/12/6673777-com-alta-no-preco-do-azeite-chefs-dao-dicas-para-substituir-ou-aproveitar-melhor-o-oleo.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/20/5eb05890_9f41_11ee_9b83_77d59e8ae67f-33539864.jpg?20231220135330" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Com alta no preço do azeite, chefs dão dicas para substituir ou aproveitar melhor o óleo</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6673348-veja-seis-dicas-para-nao-exagerar-nas-comidas-nas-festas-de-fim-de-ano.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/19/ceia_natal_2-33507677.jpg?20231219172558" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Veja seis dicas para não exagerar nas comidas nas festas de fim de ano</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6673298-entenda-por-que-sentimos-saudade-e-como-ela-nos-afeta.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/19/saudade-33504680.jpg?20231219163924" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Entenda por que sentimos saudade e como ela nos afeta</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6673297-saiba-quatro-caracteristicas-do-gato-da-raca-bengal.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/19/bengal-33504655.jpg?20231219163738" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Saiba quatro características do gato da raça bengal</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6673273-dicas-de-cinco-maneiras-de-mudar-os-seus-habitos-em-2024.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/19/habitos-33503108.jpg?20231219161047" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Dicas de cinco maneiras de mudar os seus hábitos em 2024</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/diversao-e-arte/2023/12/6673248-conheca-10-racas-de-gato-para-familias-com-criancas.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/19/gato-33501375.jpg?20231219154627" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Conheça 10 raças de gato para famílias com crianças</span>
</div>
</a>
</li>
</ul>
</div></em></p>",
"isAccessibleForFree": true,
"image": [
"https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fmidias.correiobraziliense.com.br%2F_midias%2Fjpg%2F2023%2F12%2F21%2F800x800%2F1_mobilidade-33608741.jpg",
"https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fmidias.correiobraziliense.com.br%2F_midias%2Fjpg%2F2023%2F12%2F21%2Fmobilidade-33608741.jpg",
"https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fmidias.correiobraziliense.com.br%2F_midias%2Fjpg%2F2023%2F12%2F21%2F800x600%2F1_mobilidade-33608741.jpg"
],
"author": [
{
"@type": "Person",
"name": "EdiCase",
"url": "/autor?termo=edicase"
}
],
"publisher": {
"logo": {
"url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png",
"@type": "ImageObject"
},
"name": "Correio Braziliense",
"@type": "Organization"
}
},
{
"@type": "Organization",
"@id": "/#organization",
"name": "Correio Braziliense",
"url": "/",
"logo": {
"@type": "ImageObject",
"url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png",
"@id": "/#organizationLogo"
},
"sameAs": [
"https://www.facebook.com/correiobraziliense",
"https://twitter.com/correiobraziliense.com.br",
"https://instagram.com/correio.braziliense",
"https://www.youtube.com/@correio.braziliense"
],
"Point": {
"@type": "Point",
"telephone": "+556132141100",
"Type": "office"
}
}
]
}
{
"@context": "http://schema.org",
"@graph": [{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Início",
"url": "/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Cidades DF",
"url": "/cidades-df/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Politica",
"url": "/politica/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Brasil",
"url": "/brasil/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Economia",
"url": "/economia/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Mundo",
"url": "/mundo/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Diversão e Arte",
"url": "/diversao-e-arte/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Ciência e Saúde",
"url": "/ciencia-e-saude/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Eu Estudante",
"url": "/euestudante/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Concursos",
"url": "http://concursos.correioweb.com.br/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Esportes",
"url": "/esportes/"
}
]
}
5k51w
Veja como a massa muscular é importante para garantir mobilidade 2s3s2
FITNESS
Veja como a massa muscular é importante para garantir mobilidade 5r1t1q
Médico explica como músculos mais fortes contribuem para movimentos mais fluidos 4n6rm
Manter músculos firmes e um corpo ágil não é um objetivo apenas de atletas profissionais; é algo almejado por todos. O que talvez você não saiba é que os benefícios de manter uma boa quantidade de massa muscular vão muito além da estética. Acredite ou não, ela desempenha um papel fundamental na sua mobilidade diária. Ter músculos fortes não apenas molda seu físico, mas também contribui para um movimento mais fluido e uma vida cotidiana mais fácil, livre de dores desnecessárias.
Por que a mobilidade importa? 2e4y4g
A mobilidade desempenha um papel crucial no funcionamento do corpo, influenciando diversos aspectos da saúde e do bem-estar. Segundo o Dr. David Gusmão, ortopedista e especialista em quadril, a sua principal função é permitir que articulações e músculos tenham uma amplitude de movimento adequada em todas as direções.
"A mobilidade é essencial para movimentos mais complexos, como exercícios físicos
Falta de mobilidade e risco de lesões 6b411y
A falta de mobilidade não é apenas um inconveniente; é um convite para uma série de problemas. Se nossas articulações não têm liberdade de movimento, estamos mais propensos a lesões e dores musculares e articulares. O Dr. David Gusmão nos faz questionar: quantas vezes ignoramos essa luz piscando no do nosso corpo antes que algo sério aconteça?
Ele destaca que, com a mobilidade reduzida, a nossa postura é prejudicada, impedindo um alinhamento correto do corpo, ocasionando dores nas costas, pescoço e outras áreas relacionadas à má postura
Como a massa muscular influencia na mobilidade? k4f1z
A relação entre massa muscular e mobilidade é fundamental para entender como o fortalecimento dos músculos pode influenciar a flexibilidade e a capacidade de movimento do corpo. O ortopedista explica que músculos fortes desempenham um papel essencial ao oferecer e às articulações, estabilizando-as durante os movimentos. Esse e articular contribui para uma amplitude de movimento maior, reduzindo o risco de lesões e facilitando a realização de atividades cotidianas.
"Além disso, o fortalecimento muscular, quando combinado com alongamentos adequados, pode resultar em uma melhoria significativa na flexibilidade
"Ao desenvolver músculos fortes e bem treinados, você aprimora o controle motor, permitindo movimentos mais precisos e coordenados. Esse controle é fundamental para atividades que exigem equilíbrio e coordenação, contribuindo para uma mobilidade eficaz no dia a dia", acrescenta.
Músculos fortalecidos proporcionam e à coluna vertebral e às estruturas adjacentes (Imagem: BLACKDAY | Shutterstock)
Massa muscular protege as articulações e a coluna 2dkk
A construção de massa muscular ao redor das articulações não apenas oferece e, mas também contribui para uma distribuição mais equitativa do peso corporal. Isso reduz a pressão sobre as articulações, minimizando o risco de dores e desconfortos.
Outro aspecto importante é a melhoria na postura. Músculos fortalecidos
Exercícios como aliados 2l306g
Agora que entendemos a importância da mobilidade, surge a pergunta: como podemos aprimorá-la? O Dr. Gusmão nos orienta na escolha de exercícios inteligentes e alongamentos que não são apenas eficazes, mas também sustentáveis. Ele destaca que, além dos exercícios comuns, é crucial investir em treinos que promovam tanto a flexibilidade quanto o fortalecimento muscular de forma integrada.
"Para aprimorar a mobilidade, recomenda-se começar com alongamentos dinâmicos, como balanços de pernas, e incorporar práticas como yoga
Ao cuidar da mobilidade, estamos investindo na nossa saúde geral. Isso significa não apenas músculos fortes, mas também uma resistência aumentada contra problemas nas articulações e músculos, contribuindo para uma vida mais ativa e equilibrada.
Por Adriana Quintairos
