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Além disso, promove saciedade, auxiliando no controle do apetite e facilitando a manutenção do peso saudável. Com o liquidificador, é possível preparar de maneira rápida e fácil diversas receitas proteicas para inserir no dia a dia. Veja a seguir!</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-pasta-de-feijao-de-corda">Pasta de feijão-de-corda</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h3> <ul> <li>1 xícara de chá de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-saudaveis-e-deliciosas-com-feijao-branco/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">feijão-de-corda</a></strong> cozido e escorrido</li> <li>1 dente de alho</li> <li>Suco de 1 limão</li> <li>2 colheres de sopa de azeite </li> <li>2 colheres de sopa de cheiro-verde picado</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo">Modo de preparo</h3> <p class="texto">No liquidificador, coloque o feijão-de-corda, o alho, o suco de limão e o azeite de oliva. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Adicione o cheiro-verde, o sal e a pimenta-do-reino. Bata novamente para incorporar. 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Acrescente o refogado de cebola e alho e bata até obter uma consistência cremosa e homogênea. Ajuste a quantidade de caldo se preferir o creme mais ou menos espesso. Transfira o creme para a a e aqueça em fogo baixo, mexendo ocasionalmente. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Quando estiver quente, desligue o fogo e sirva com a salsinha.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-bolinho-de-atum-e-aveia"><strong>Bolinho de atum e aveia</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-0"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>170 g de atum sólido ao natural</li> <li>2 ovos</li> <li>3 colheres de sopa de aveia em flocos</li> <li>1/4 de cebola picada</li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída e cheiro-verde a gosto</li> <li>Azeite para untar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-0"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea. Distribua a massa em forminhas para cupcake untadas com azeite. Leve ao forno preaquecido a 200?°C por 15-20 minutos. Sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><figcaption class="wp-element-caption">Pudim de chia com whey protein (Imagem: p_saranya | Shutterstock)</figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading" id="h-pudim-de-chia-com-whey-protein">Pudim de chia com whey protein</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-2">Ingredientes</h3> <ul> <li>1 xícara de leite chá de leite de amêndoas</li> <li>1 scoop de whey protein sabor baunilha</li> <li>3 colheres de sopa de sementes de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-com-chia-para-auxiliar-no-ganho-de-massa-muscular/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">chia</a></strong></li> <li>Mel a gosto</li> <li>Morango para decorar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-2">Modo de preparo</h3> <p class="texto">No liquidificador, coloque o leite de amêndoas, o whey protein e o mel. Bata até ficar homogêneo. Transfira a mistura para as tigelas individuais. Adicione as sementes de chia e mexa bem para distribuí-las uniformemente. Deixe na geladeira de 3 a 4 horas. Mexa uma ou duas vezes nas primeiras horas para garantir que a chia se distribua bem e não se acumule no fundo. Após o tempo de geladeira, decore com morango e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-smoothie-verde">Smoothie verde</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-3">Ingredientes</h3> <ul> <li>1 banana congelada cortada em rodelas</li> <li>1/2 xícara de chá de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-surpreendentes-com-espinafre-para-o-almoco/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">espinafre</a></strong> fresco</li> <li>1 colher de sopa de proteína de ervilha </li> <li>200 ml de leite de amêndoas</li> <li>Gelo a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-3">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.</p> <div style='display:none;' class='shareaholic-canvas' data-app='share_buttons' data-title='5 receitas proteicas para fazer no liquidificador' data-link='https://portaledicase.com/receitas-proteicas-para-fazer-no-liquidificador/' data-summary='Veja como preparar opções saudáveis e nutritivas para o dia a dia' data-app-id-name='category_below_content'></div><div style='display:none;' class='shareaholic-canvas' data-app='recommendations' data-title='5 receitas proteicas para fazer no liquidificador' data-link='https://portaledicase.com/receitas-proteicas-para-fazer-no-liquidificador/' data-summary='Veja como preparar opções saudáveis e nutritivas para o dia a dia' data-app-id-name='category_below_content'></div>", "isAccessibleForFree": true, "image": [ "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/11/12/1200x801/1_pastadefeijaobranco-41628574.jpg?20241112132525?20241112132525", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/11/12/1000x1000/1_pastadefeijaobranco-41628574.jpg?20241112132525?20241112132525", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/11/12/800x600/1_pastadefeijaobranco-41628574.jpg?20241112132525?20241112132525" ], "author": [ { "@type": "Person", "name": "Redação EdiCase", "url": "/autor?termo=redacao-edicase" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } }, { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Correio Braziliense", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png", "@id": "/#organizationLogo" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/correiobraziliense", "https://twitter.com/correiobraziliense.com.br", "https://instagram.com/correio.braziliense", "https://www.youtube.com/@correio.braziliense" ], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+556132141100", "Type": "office" } } ] } { "@context": "http://schema.org", "@graph": [{ "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Início", "url": "/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Cidades DF", "url": "/cidades-df/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Politica", "url": "/politica/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Brasil", "url": "/brasil/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Economia", "url": "/economia/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Mundo", "url": "/mundo/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Diversão e Arte", "url": "/diversao-e-arte/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Ciência e Saúde", "url": "/ciencia-e-saude/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Eu Estudante", "url": "/euestudante/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Concursos", "url": "/euestudante/concursos/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Esportes", "url": "/esportes/" } ] } 2b4h2p

5 receitas proteicas para fazer no liquidificador 4715t
Ciência e Saúde

5 receitas proteicas para fazer no liquidificador 55135e

Veja como preparar opções saudáveis e nutritivas para o dia a dia 461x6g

Edicase
Edicase

A proteína é fundamental para a manutenção e o desenvolvimento dos músculos, o que é especialmente útil para quem pratica atividades físicas, pois ajuda na recuperação muscular e na construção de massa magra. Além disso, promove saciedade, auxiliando no controle do apetite e facilitando a manutenção do peso saudável. Com o liquidificador, é possível preparar de maneira rápida e fácil diversas receitas proteicas para inserir no dia a dia. Veja a seguir!

Pasta de feijão-de-corda 6h4n61

Ingredientes 6c3635

  • 1 xícara de chá de feijão-de-corda cozido e escorrido
  • 1 dente de alho
  • Suco de 1 limão
  • 2 colheres de sopa de azeite 
  • 2 colheres de sopa de cheiro-verde picado
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 6g675b

No liquidificador, coloque o feijão-de-corda, o alho, o suco de limão e o azeite de oliva. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Adicione o cheiro-verde, o sal e a pimenta-do-reino. Bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Creme de lentilha e cenoura a493s

Ingredientes 6c3635

  • 1 xícara de chá de lentilha cozida
  • 1 cenoura descascada e picada
  • 1/2 cebola picada
  • 1 dente de alho picado
  • 2 xícaras de chá de caldo de legumes caseiro
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • Salsinha picada para decorar

Modo de preparo 6g675b

Em uma a, aqueça o azeite em fogo médio e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados. Reserve. No liquidificador, coloque a lentilha, a cenoura e o caldo de legumes. Bata até ficar homogêneo. Acrescente o refogado de cebola e alho e bata até obter uma consistência cremosa e homogênea. Ajuste a quantidade de caldo se preferir o creme mais ou menos espesso. Transfira o creme para a a e aqueça em fogo baixo, mexendo ocasionalmente. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Quando estiver quente, desligue o fogo e sirva com a salsinha.

Bolinho de atum e aveia 1e6t5v

Ingredientes 6c3635

  • 170 g de atum sólido ao natural
  • 2 ovos
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1/4 de cebola picada
  • Sal, pimenta-do-reino moída e cheiro-verde a gosto
  • Azeite para untar

Modo de preparo 6g675b

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea. Distribua a massa em forminhas para cupcake untadas com azeite. Leve ao forno preaquecido a 200?°C por 15-20 minutos. Sirva em seguida.

Pudim de chia com whey protein (Imagem: p_saranya | Shutterstock)

Pudim de chia com whey protein 6u6x1x

Ingredientes 6c3635

  • 1 xícara de leite chá de leite de amêndoas
  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha
  • 3 colheres de sopa de sementes de chia
  • Mel a gosto
  • Morango para decorar

Modo de preparo 6g675b

No liquidificador, coloque o leite de amêndoas, o whey protein e o mel. Bata até ficar homogêneo. Transfira a mistura para as tigelas individuais. Adicione as sementes de chia e mexa bem para distribuí-las uniformemente. Deixe na geladeira de 3 a 4 horas. Mexa uma ou duas vezes nas primeiras horas para garantir que a chia se distribua bem e não se acumule no fundo. Após o tempo de geladeira, decore com morango e sirva em seguida.

Smoothie verde 3h84g

Ingredientes 6c3635

  • 1 banana congelada cortada em rodelas
  • 1/2 xícara de chá de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de proteína de ervilha 
  • 200 ml de leite de amêndoas
  • Gelo a gosto

Modo de preparo 6g675b

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

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