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Além de ser uma fonte rica em proteínas, é uma carne magra, o que o torna uma opção leve para quem busca uma dieta equilibrada. A seguir, veja como preparar 4 receitas irresistíveis com esse ingrediente! </p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-frango-com-vegetais">Frango com vegetais </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>500 g de peito de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-fit-com-frango-para-incluir-na-dieta/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">frango</a></strong> cortado em cubos</li> <li>2 batatas descascadas e picadas </li> <li>1 cenoura descascada e cortada em rodelas</li> <li>1/2 pimentão vermelho sem sementes e cortado em tiras</li> <li>1 colher de sopa de molho de tomate caseiro</li> <li>1 colher de sopa de cebolinha picada</li> <li>1 cebola descascada e picada</li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados</li> <li>1 colher de sopa de azeite</li> <li>Suco de 1 limão</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> <li>Água</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em as separadas, coloque a batata e a cenoura e cubra com água. Leve ao fogo médio e cozinhe até que os vegetais fiquem macios. Desligue o fogo, escorra a água e reserve. Em um recipiente, coloque o frango e tempere com suco de limão, sal e pimenta-do-reino. Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o alho e a cebola e doure. Acrescente o frango e refogue até ficar dourado. Em seguida, junte o pimentão e o molho de tomate e refogue por mais 2 minutos. Por último, coloque a cenoura e a batata e misture. Acerte o sal e a pimenta-do-reino e salpique com cebolinha. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-arroz-com-frango-e-legumes"><strong>Arroz com frango e legumes</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-0"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>4 xícaras de chá de arroz integral cozido</li> <li>1 peito de frango cortado em cubos</li> <li>1/2 cebola descascada e picada</li> <li>2 colheres de sopa de azeite</li> <li>1 xícara de chá de vagem picada</li> <li>2 xícaras de chá de floretes de brócolis picados</li> <li>1 xícara de chá de couve-flor picada</li> <li>1 cenoura descascada e cortada em rodelas</li> <li>1 colher de sopa de salsinha picada</li> <li>Sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-0"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em uma frigideira, coloque uma colher de sopa de azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o frango e doure. Desligue o fogo e reserve. Em outra a, coloque o restante do azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Acrescente a cebola e doure. Junte a vagem, os floretes de brócolis, a <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-incriveis-com-couve-flor/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">couve-flor</a></strong> e a cenoura e refogue até ficarem macios. Após, coloque o frango reservado e o arroz cozido e misture. Tempere com sal e pimenta-do-reino e polvilhe com salsinha. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-macarrao-integral-com-frango">Macarrão integral com frango</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-1">Ingredientes </h3> <ul> <li>3 dentes de alho descascados e amassados </li> <li>1/2 kg de peito de frango picado</li> <li>1 colher de sopa de orégano </li> <li>220 g de molho de <strong><a href="https://portaledicase.com/tipos-de-tomates-e-como-usa-los-em-receitas/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">tomate </a></strong></li> <li>300 g de macarrão integral tipo parafuso</li> <li>300 ml de caldo de legumes caseiro</li> <li>250 ml de creme de leite </li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída e óleo a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-1"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em uma a de pressão, coloque o óleo e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o alho e refogue por 2 minutos. Junte o frango e doure. Acrescente o molho de tomate, o caldo de galinha e os temperos e misture. Junte o macarrão e tampe a a. Cozinhe por 1 minuto após pegar pressão. Desligue o fogo, espere a pressão sair e abra a a. Coloque o creme de leite e mexa para incorporar. Sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image is-resized"> <figure class="aligncenter size-large"><figcaption class="wp-element-caption">Frango com brócolis (Imagem: siamionau pavel | Shutterstock)</figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading" id="h-frango-com-brocolis"><strong><strong>Frango com brócolis</strong></strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-2"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>500 g de filé de frango cortado em cubos</li> <li>2 xícaras de chá de floretes de <strong><a href="https://portaledicase.com/beneficios-do-brocolis-para-saude/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">brócolis</a></strong> cozidos</li> <li>1 cebola descascada e picada</li> <li>3 dentes de alho descascados e amassados</li> <li>Suco de 1 limão</li> <li>Azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> <li>Água</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-2"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione metade da cebola e doure. Acrescente os floretes de brócolis e refogue por 3 minutos. Tempere com sal e pimenta-do-reino, cubra com a água e cozinhe até os floretes ficarem macios. Reserve.</p> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o frango e tempere com sal, pimenta-do-reino e limão. Reserve. Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Junte o alho e o restante da cebola e doure. Acrescente o frango reservado e doure. Desligue o fogo, coloque os floretes de brócolis e misture. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-frango-com-curry">Frango com curry </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-3">Ingredientes </h3> <ul> <li>1 peito de frango cortado em cubos </li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados </li> <li>Suco de 1/2 limão</li> <li>1 <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-praticas-e-saborosas-com-pimentao/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pimentão</a></strong> vermelho sem sementes e picado </li> <li>1 cebola descascada e picada </li> <li>2 colheres de sopa de curry </li> <li>200 ml de leite de coco </li> <li>Sal, pimenta-do-reino moída, azeite e cheiro-verde picado a gosto </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-3"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o frango e tempere com sal, alho, pimenta-do-reino e suco de limão. Cubra com papel-alumínio e deixe descansar por 2 horas. Após, em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o frango e doure. Acrescente o pimentão e a cebola e refogue até murcharem. Junte o curry e o leite de coco. Reduza o fogo e cozinhe por 3 minutos. Desligue o fogo e, se necessário, acerte o sal e a pimenta-do-reino. Finalize salpicando com cheiro-verde e sirva em seguida.</p> <div style='display:none;' class='shareaholic-canvas' data-app='share_buttons' data-title='5 receitas leves e econômicas com frango' data-link='https://portaledicase.com/receitas-leves-e-economicas-com-frango/' data-summary='Aprenda a preparar pratos saudáveis e saborosos com esse tipo de proteína' data-app-id-name='category_below_content'></div><div style='display:none;' class='shareaholic-canvas' data-app='recommendations' data-title='5 receitas leves e econômicas com frango' data-link='https://portaledicase.com/receitas-leves-e-economicas-com-frango/' data-summary='Aprenda a preparar pratos saudáveis e saborosos com esse tipo de proteína' data-app-id-name='category_below_content'></div>", "isAccessibleForFree": true, "image": [ "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/10/30/1200x801/1_frango_com_vegetais-41145191.jpg?20241030194147?20241030194147", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/10/30/1000x1000/1_frango_com_vegetais-41145191.jpg?20241030194147?20241030194147", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/10/30/800x600/1_frango_com_vegetais-41145191.jpg?20241030194147?20241030194147" ], "author": [ { "@type": "Person", "name": "Redação EdiCase", "url": "/autor?termo=redacao-edicase" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } }, { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Correio Braziliense", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png", "@id": "/#organizationLogo" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/correiobraziliense", "https://twitter.com/correiobraziliense.com.br", "https://instagram.com/correio.braziliense", "https://www.youtube.com/@correio.braziliense" ], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+556132141100", "Type": "office" } } ] } { "@context": "http://schema.org", "@graph": [{ "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Início", "url": "/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Cidades DF", "url": "/cidades-df/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Politica", "url": "/politica/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Brasil", "url": "/brasil/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Economia", "url": "/economia/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Mundo", "url": "/mundo/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Diversão e Arte", "url": "/diversao-e-arte/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Ciência e Saúde", "url": "/ciencia-e-saude/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Eu Estudante", "url": "/euestudante/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Concursos", "url": "/euestudante/concursos/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Esportes", "url": "/esportes/" } ] } 2o2h5g

5 receitas leves e econômicas com frango 1ab1h
Ciência e Saúde

5 receitas leves e econômicas com frango 582u50

Aprenda a preparar pratos saudáveis e saborosos com esse tipo de proteína 544p67

Edicase
Edicase

O frango é um alimento versátil e ível, tornando-se uma escolha popular para refeições rápidas, saudáveis e econômicas. Além de ser uma fonte rica em proteínas, é uma carne magra, o que o torna uma opção leve para quem busca uma dieta equilibrada. A seguir, veja como preparar 4 receitas irresistíveis com esse ingrediente!

Frango com vegetais 1a3l15

Ingredientes 6c3635

  • 500 g de peito de frango cortado em cubos
  • 2 batatas descascadas e picadas
  • 1 cenoura descascada e cortada em rodelas
  • 1/2 pimentão vermelho sem sementes e cortado em tiras
  • 1 colher de sopa de molho de tomate caseiro
  • 1 colher de sopa de cebolinha picada
  • 1 cebola descascada e picada
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • Água

Modo de preparo 6g675b

Em as separadas, coloque a batata e a cenoura e cubra com água. Leve ao fogo médio e cozinhe até que os vegetais fiquem macios. Desligue o fogo, escorra a água e reserve. Em um recipiente, coloque o frango e tempere com suco de limão, sal e pimenta-do-reino. Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o alho e a cebola e doure. Acrescente o frango e refogue até ficar dourado. Em seguida, junte o pimentão e o molho de tomate e refogue por mais 2 minutos. Por último, coloque a cenoura e a batata e misture. Acerte o sal e a pimenta-do-reino e salpique com cebolinha. Sirva em seguida.

Arroz com frango e legumes 4p6r71

Ingredientes 6c3635

  • 4 xícaras de chá de arroz integral cozido
  • 1 peito de frango cortado em cubos
  • 1/2 cebola descascada e picada
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 xícara de chá de vagem picada
  • 2 xícaras de chá de floretes de brócolis picados
  • 1 xícara de chá de couve-flor picada
  • 1 cenoura descascada e cortada em rodelas
  • 1 colher de sopa de salsinha picada
  • Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 6g675b

Em uma frigideira, coloque uma colher de sopa de azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o frango e doure. Desligue o fogo e reserve. Em outra a, coloque o restante do azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Acrescente a cebola e doure. Junte a vagem, os floretes de brócolis, a couve-flor e a cenoura e refogue até ficarem macios. Após, coloque o frango reservado e o arroz cozido e misture. Tempere com sal e pimenta-do-reino e polvilhe com salsinha. Sirva em seguida.

Macarrão integral com frango 272l5l

Ingredientes 603z58

  • 3 dentes de alho descascados e amassados
  • 1/2 kg de peito de frango picado
  • 1 colher de sopa de orégano
  • 220 g de molho de tomate
  • 300 g de macarrão integral tipo parafuso
  • 300 ml de caldo de legumes caseiro
  • 250 ml de creme de leite
  • Sal, pimenta-do-reino moída e óleo a gosto

Modo de preparo 1d411v

Em uma a de pressão, coloque o óleo e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o alho e refogue por 2 minutos. Junte o frango e doure. Acrescente o molho de tomate, o caldo de galinha e os temperos e misture. Junte o macarrão e tampe a a. Cozinhe por 1 minuto após pegar pressão. Desligue o fogo, espere a pressão sair e abra a a. Coloque o creme de leite e mexa para incorporar. Sirva em seguida.

Frango com brócolis (Imagem: siamionau pavel | Shutterstock)

Frango com brócolis 1y50

Ingredientes 6c3635

  • 500 g de filé de frango cortado em cubos
  • 2 xícaras de chá de floretes de brócolis cozidos
  • 1 cebola descascada e picada
  • 3 dentes de alho descascados e amassados
  • Suco de 1 limão
  • Azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • Água

Modo de preparo 6g675b

Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione metade da cebola e doure. Acrescente os floretes de brócolis e refogue por 3 minutos. Tempere com sal e pimenta-do-reino, cubra com a água e cozinhe até os floretes ficarem macios. Reserve.

Em um recipiente, coloque o frango e tempere com sal, pimenta-do-reino e limão. Reserve. Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Junte o alho e o restante da cebola e doure. Acrescente o frango reservado e doure. Desligue o fogo, coloque os floretes de brócolis e misture. Sirva em seguida.

Frango com curry 6wa1v

Ingredientes 603z58

  • 1 peito de frango cortado em cubos
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • Suco de 1/2 limão
  • 1 pimentão vermelho sem sementes e picado
  • 1 cebola descascada e picada
  • 2 colheres de sopa de curry
  • 200 ml de leite de coco
  • Sal, pimenta-do-reino moída, azeite e cheiro-verde picado a gosto

Modo de preparo 1d411v

Em um recipiente, coloque o frango e tempere com sal, alho, pimenta-do-reino e suco de limão. Cubra com papel-alumínio e deixe descansar por 2 horas. Após, em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o frango e doure. Acrescente o pimentão e a cebola e refogue até murcharem. Junte o curry e o leite de coco. Reduza o fogo e cozinhe por 3 minutos. Desligue o fogo e, se necessário, acerte o sal e a pimenta-do-reino. Finalize salpicando com cheiro-verde e sirva em seguida.

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