.amp-content .article p,body{font-family:utopiaregular,serif}.amp-title-bar h1,.footer-logo h1{text-indent:-5000em;visibility:hidden}a,abbr,acronym,address,applet,b,big,blockquote,body,caption,center,cite,code,dd,del,dfn,div,dl,dt,em,fieldset,font,form,h1,h2,h3,h4,h5,h6,html,i,iframe,img,ins,kbd,label,legend,li,object,ol,p,pre,q,s,samp,small,span,strike,strong,sub,sup,table,tbody,td,tfoot,th,thead,tr,tt,u,ul,var{margin:0;padding:0;border:0;outline:0;font-size:100%;vertical-align:baseline;background:0 0}h3{padding:0 16px;font-size:1.35rem}ol,ul{list-style:none}ul{padding:2px 16px;line-height:1.2;margin-bottom:10px}blockquote,q{quotes:none}blockquote:after,blockquote:before,q:after,q:before{content:"";content:none}:focus{outline:0}ins{text-decoration:none}del{text-decoration:line-through}table{border-collapse:collapse;border-spacing:0}body{font-size:16px;line-height:1.42857;color:#191919;background-color:#fff}.amp-title-bar{background:#fff;border-bottom:1px solid #f1f1f1;padding:9px 0}.amp-title-bar div{position:relative;display:flex;align-items:center;justify-content:center;color:#fff;max-width:600px;margin:0 auto}.amp-title-bar a{color:#fff;text-decoration:none;width:200px;height:25px}.amp-title-bar h1{overflow:hidden;position:absolute}.amp-title-bar button{border-radius:4px;padding:10px;border:1px solid transparent;background-color:#fafafa;border-color:hsla(0,0%,85%,.5);margin-left:15px;position:absolute;color:#9e9e9e;cursor:pointer;outline:0;left:0}.amp-title-bar button i{width:20px;background:0 0;position:relative;display:inline-block;box-sizing:content-box}.amp-title-bar i span{display:block;width:20px;background:#1a1a1a;height:3px;border-radius:2px}.amp-title-bar i span:not(:first-child){margin-top:3px}#sidebar{background-color:#f7f7f7;border-color:hsla(0,0%,97%,.5);border-width:1px 0 0;width:270px;padding:0 15px 15px}.amp-sidebar-btn-newsletter{padding:12px;text-align:center;vertical-align:middle;color:#fff;background-color:#4c759c;border-color:#4c759c;margin-bottom:20px;border-radius:4px}.amp-sidebar-container{border-bottom:1px solid #d8d8d8;border-color:hsla(0,0%,85%,.5);padding-top:20px;padding-bottom:15px}.amp-sidebar-container ul li a{display:block;text-decoration:none;font-weight:700}.amp-sidebar-container ul li a:not(.amp-sidebar-btn-newsletter){font-size:16px;color:#666;padding:8px}span.amp-image-legend{display:block;color:#757575;font-size:12px;font-weight:400;line-height:1.67;letter-spacing:-.1px;padding:5px 16px 0;text-align:left}.amp-content{color:#212121;font-size:18px;line-height:1.67;padding:0;overflow-wrap:break-word;word-wrap:break-word;font-weight:400}.amp-content,.amp-wp-title-bar div{max-width:600px;margin:0 auto}.amp-featured-container,.amp-video-container{text-align:center;margin-left:-10px;margin-right:-10px}.amp-featured-container img{z-index:-1}.amp-meta{margin-top:16px;padding:0 16px}ul.amp-wp-meta>li{display:block;max-width:100%}ul.amp-wp-meta li{list-style:none;display:inline-block;margin:0;line-height:24px;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.amp-metas{margin-top:10px;color:#626262;font-size:13px;font-weight:400;line-height:1.31;letter-spacing:-.2px}.amp-metas>div.article-author{display:block}.amp-metas>div.article-author span{font-weight:700}ul.amp-meta li.amp-share{border-top:1px solid rgba(0,0,0,.12);padding:8px 0 0;margin-top:16px}.amp-content .article p{font-size:1.3rem;line-height:1.4;color:rgba(0,0,0,.87);margin-bottom:1.5rem;padding:0 16px}.amp-read-more:before{display:block;position:absolute;top:0;left:0;width:75px;height:4px;content:"";background:#555}.amp-read-more{position:relative;margin-top:24px;margin-bottom:48px}.amp-read-more h3{padding-top:8px}.amp-read-more a span{border-bottom:solid 1px #e3e3e3;font-size:16px;font-weight:700;line-height:1.25;color:#556b92;display:block;padding:10px 0}.amp-read-more a{text-decoration:none;outline:0}footer#footer{background:#fff;margin-top:24px;color:#666;text-align:center;font-size:10px}footer#footer:before{content:"";display:block;border-top:5px solid #1a1a1a}.amp-container-ad{background:#f2f2f2;width:300px;height:250px;margin:1.5rem auto}.amp-container-taboola{margin:24px auto 0}.footer-logo h1{overflow:hidden;position:absolute}.footer-container{padding:20px 45px}.copyright{margin-top:14px;line-height:normal}.amp-title{font-size:2rem;letter-spacing:0;font-weight:700;line-height:.95;color:rgba(0,0,0,.87);margin:10px 0 12px}.amp-excerpt{font-size:1rem;line-height:1.1;font-weight:500;font-family:latoregular,sans-serif;margin:11px 0 10px;color:#333}.amp-pre-content{background-color:#f5f6f8;border-bottom:1px solid #e2e6ec;max-width:600px;margin-right:auto;margin-left:auto;padding:16px}.amp-category{background-color:#0077b6;padding:6px;color:#fff;font-size:11px;line-height:1.48;white-space:nowrap;border-radius:.25rem;display:inline-block;font-weight:400;text-transform:uppercase;font-family:latoregular,sans-serif;letter-spacing:.05rem}.tags{padding:0 16px;margin-top:3rem;position:relative}.tags h4{font-size:1.33rem;color:rgba(0,0,0,.87);margin:0 0 1.2rem}.tags:before{content:"";width:50px;position:absolute;top:-15px;left:16px;border-top:5px solid #1b7285}.tags ul{padding: 0;}.tags ul li{display: unset;}.tags ul li a{color:#003e76;border-bottom:none;display:inline-block;padding-bottom:1px;font-family:latoregular,sans-serif;font-size:24px;margin-bottom:5px;margin-right:6px;position:relative;text-decoration:none;line-height:1.7}.tags ul li a:before{content:"#";height:auto}.amp-container-taboola{padding:0 16px}figure{margin:1.5rem 0}figure footer{font-weight:700;font-size:1rem;padding:0 16px}figcaption{padding:2px 16px;line-height:1.2;font-size:1rem}video{width:100%;height:auto}audio{display:flex;justify-content:center;margin:1.5rem auto 0;width:100%}.media_info{margin-top:1.5rem}.share-item{width:30px;height:30px;border-radius:50%}.materia-title h3{padding:0 16px;margin-top:1.5rem;font-size:24px}.materia-title h4{padding:0 16px;margin-top:3px;font-size:18px;font-weight:400;font-family:latoregular,sans-serif}.twitter-tweet{margin:1.5rem auto}.cbCitacao{padding:0 16px}blockquote.Left{border-left:4px solid #003e76}blockquote p{font-size:1.2rem;line-height:1.5;margin:0 0 1rem;padding:0;font-family:latoregular,sans-serif}blockquote small{padding:3px 16px 0;font-style:italic}.amp-featured-container{width:100%;margin:0}.galeria-cb{background-color:#21252d;margin:1.5rem 0}.instagram-media{margin:0 auto}.iframe-cb{display:flex;justify-content:center}.amp-metas img{max-height:50px;margin:0 5px 0 0}.bbcbar{background-color:#cc0201;height:24px;text-align:left;margin:0 16px}amp-img[src^="https://a1.api"]{display:inline-block}.galeria-cb figcaption{background-color:#fff;position:absolute;bottom:0;width:100%;padding:0}
.compress-text{max-height:18vh;min-height:174px;overflow-y:hidden}.expanded-text{max-height:100%;overflow-y:unset}.expanded-text{max-height:100%;overflow-y:unset}.read_more{background: #0077b6;border-radius: unset;border: unset;color: #ffffff;opacity: 90%;padding: 10px 25px;display: flex;justify-content: center;margin: 10px auto;}
.entry-text-logo{display: none;}
.entry-text-logo {
color: transparent;
}#i-amp-0>:first-child{padding-top:559%}@media (min-width:329px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:547%}}@media (min-width:340px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:535%}}@media (min-width:372px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:522%}}@media (min-width:392px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:511%}}@media (min-width:431px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:500%}}@media (min-width:459px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:490%}}@media (min-width:473px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:478%}}@media (min-width:538px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:468%}}@media (min-width:589px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:458%}}@media (min-width:656px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:449%}}@media (min-width:772px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:441%}}@media (min-width:920px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:434%}}@media (min-width:1103px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:429%}}@media (min-width:1328px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:424%}}@media (min-width:1605px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:419%}}@media (min-width:1920px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:416%}}
{
"@context": "http://www.schema.org",
"@graph": [{
"@type": "BreadcrumbList",
"@id": "",
"itemListElement": [{
"@type": "ListItem",
"@id": "/#listItem",
"position": 1,
"item": {
"@type": "WebPage",
"@id": "/",
"name": "In\u00edcio",
"description": "O Correio Braziliense (CB) é o mais importante canal de notícias de Brasília. Aqui você encontra as últimas notícias do DF, do Brasil e do mundo.",
"url": "/"
},
"nextItem": "/ciencia-e-saude/#listItem"
},
{
"@type": "ListItem",
"@id": "/ciencia-e-saude/#listItem",
"position": 2,
"item": {
"@type": "WebPage",
"@id": "/ciencia-e-saude/",
"name": "Ciência e Saúde",
"description": "Fique por dentro sobre as últimas novidades, pesquisas e análises ",
"url": "/ciencia-e-saude/"
},
"previousItem": "/#listItem"
}
]
},
{
"@type": "NewsArticle",
"mainEntityOfPage": "/ciencia-e-saude/2023/07/5110673-riscos-de-lesoes-durante-atividades-fisicas-aumentam-no-frio.html",
"name": " Riscos de lesões durante atividades físicas aumentam no frio ",
"headline": " Riscos de lesões durante atividades físicas aumentam no frio ",
"description": "",
"alternateName": "Saúde e Bem Viver",
"alternativeHeadline": "Saúde e Bem Viver",
"datePublished": "2023-07-21-0316:27:00-10800",
"articleBody": "<p class="texto">No frio é preciso estar atento a uma série de cuidados em relação à saúde. Estar bem agasalhado, manter a vacinação em dia, buscar uma alimentação balanceada e manter o consumo de água são algumas dicas essenciais. Manter a rotina de atividades físicas também é fundamental, mas com cuidado redobrado.<br /><br /> Isto porque a estação mais fria do ano é também a mais propensa ao surgimento de lesões durante a prática de exercícios. De acordo com Romulo Brasil, ortopedista do Hospital Santa Catarina – Paulista, isso ocorre porque a musculatura fica mais rígida no frio: "As lesões de inverno são mais comuns do que imaginamos. Ao iniciar a atividade física, é necessário alongar e aquecer para diminuir o risco de estiramentos e até roturas".<br /><br />Já as pessoas com alguma alteração cardíaca precisam redobrar o cuidado. O alerta é de Nilton Carneiro, cardiologista do Hospital Santa Catarina – Paulista: "Antes de qualquer atividade, é importante uma avaliação médica para identificar possíveis problemas. Quando falamos exclusivamente de exercícios no inverno para pessoas com alguma alteração cardiológica, esse cuidado deve ser redobrado, devido à sobrecarga no coração nos dias mais frios", alerta.<strong><br /></strong></p>
<ul>
<li><a href="/revista-do-correio/2023/04/5086532-cuidado-e-atencao-previna-se-contra-lesoes-na-hora-de-correr.html">Cuidado e atenção! Previna-se contra lesões na hora de correr</a></li>
<li><a href="/ciencia-e-saude/2023/07/5106314-identificado-um-novo-mecanismo-no-cerebro-para-combater-a-epilepsia.html">Identificado um novo mecanismo no cérebro para combater a epilepsia</a></li>
</ul>
<h3><strong>Doenças cardiovasculares</strong></h3>
<p class="texto">Nos meses de frio, as doenças cardiovasculares tendem a ser mais recorrentes por conta da reação constritora dos vasos sanguíneos para aquecer o corpo. O Instituto Nacional de Cardiologia aponta que o frio pode contribuir para o aumento de 30% dos casos de infarto e AVC em pessoas de diversas idades.<br /><br /><strong>Para abandonar o sedentarismo e buscar um estilo de vida saudável, mesmo durante o inverno, algumas dicas podem ajudar:</strong><br /></p>
<ol>
<li><strong>Aqueça-se: </strong>antes de começar uma atividade física, é importante que aqueça o seu corpo. O uso de roupas e calçados apropriados, assim como exercícios de alongamento são fundamentais para aumentar a flexibilidade dos seus músculos.</li>
<li><strong>Mantenha o corpo sempre hidratado: </strong>o frio diminui a vontade de beber água, mas embora essa sensação de pouca sede possa ser frequente, é essencial que você se mantenha hidratado.</li>
<li><strong>Monitore seu ritmo:</strong> mesmo para quem já pratica algum tipo de atividade física, nos dias mais frios, é importante fazer as atividades com moderação, já que os músculos tendem a ficar mais distendidos. É importante começar sempre devagar e ir alternando o ritmo.</li>
<li><strong>Use calçados corretos:</strong> é fundamental que, ao praticar alguma atividade física, você escolha os calçados adequados. No frio, aposte em meias e calçados que tenham solado antiderrapante.</li>
<li><strong>Finalize o treino com alongamentos: </strong>tão importante ao iniciar as atividades, o alongamento também é essencial ao finalizar a atividade. Isso evita que os músculos fiquem tensionados, devido à prática esportiva e previne lesões pós-treino.</li>
<li><strong>Antes de qualquer atividade física, visite o médico:</strong> além de potencializar os resultados, a consulta médica antes de qualquer atividade física é importante para detectar possíveis riscos para a saúde. Em alguns casos, exames pré-atividade podem ser necessários, principalmente para aqueles com sintomas ou confirmação de problemas cardiológicos.</li>
</ol>
<p class="texto"><div class="read-more">
<h4>Saiba Mais</h4>
<ul>
</ul>
</div></p>",
"isAccessibleForFree": true,
"image": [
"https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/07/21/1200x801/1_mulher_agachada_preparada_para_levar_barra_peso_em_uma_academia_de_musculacao_1_66638-28535507.jpg?20230721144742?20230721144742",
"https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/07/21/1000x1000/1_mulher_agachada_preparada_para_levar_barra_peso_em_uma_academia_de_musculacao_1_66638-28535507.jpg?20230721144742?20230721144742",
"https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/07/21/800x600/1_mulher_agachada_preparada_para_levar_barra_peso_em_uma_academia_de_musculacao_1_66638-28535507.jpg?20230721144742?20230721144742"
],
"author": [
{
"@type": "Person",
"name": "Estado de Minas",
"url": "/autor?termo=estado-de-minas"
}
],
"publisher": {
"logo": {
"url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png",
"@type": "ImageObject"
},
"name": "Correio Braziliense",
"@type": "Organization"
}
},
{
"@type": "Organization",
"@id": "/#organization",
"name": "Correio Braziliense",
"url": "/",
"logo": {
"@type": "ImageObject",
"url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png",
"@id": "/#organizationLogo"
},
"sameAs": [
"https://www.facebook.com/correiobraziliense",
"https://twitter.com/correiobraziliense.com.br",
"https://instagram.com/correio.braziliense",
"https://www.youtube.com/@correiobraziliense5378"
],
"Point": {
"@type": "Point",
"telephone": "+556132141100",
"Type": "office"
}
}
]
}
{
"@context": "http://schema.org",
"@graph": [{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Início",
"url": "/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Cidades DF",
"url": "/cidades-df/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Politica",
"url": "/politica/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Brasil",
"url": "/brasil/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Economia",
"url": "/economia/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Mundo",
"url": "/mundo/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Diversão e Arte",
"url": "/diversao-e-arte/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Ciência e Saúde",
"url": "/ciencia-e-saude/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Eu Estudante",
"url": "/euestudante/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Concursos",
"url": "http://concursos.correioweb.com.br/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Esportes",
"url": "/esportes/"
}
]
}
1w6l2c
Riscos de lesões durante atividades físicas aumentam no frio 3s4x5i
Riscos de lesões durante atividades físicas aumentam no frio 3s4x5i
Isto porque a estação mais fria do ano é também a mais propensa ao surgimento de lesões durante a prática de exercícios x1f28
Por Estado de Minas
21/07/2023 16:27
EM Saude
No frio é preciso estar atento a uma série de cuidados em relação à saúde. Estar bem agasalhado, manter a vacinação em dia, buscar uma alimentação balanceada e manter o consumo de água são algumas dicas essenciais. Manter a rotina de atividades físicas também é fundamental, mas com cuidado redobrado.
Isto porque a estação mais fria do ano é também a mais propensa ao surgimento de lesões durante a prática de exercícios. De acordo com Romulo Brasil, ortopedista do Hospital Santa Catarina – Paulista, isso ocorre porque a musculatura fica mais rígida no frio: "As lesões de inverno são mais comuns do que imaginamos. Ao iniciar a atividade física, é necessário alongar e aquecer para diminuir o risco de estiramentos e até roturas".
Já as pessoas com alguma alteração cardíaca precisam redobrar o cuidado. O alerta é de Nilton Carneiro, cardiologista do Hospital Santa Catarina – Paulista: "Antes de qualquer atividade, é importante uma avaliação médica para identificar possíveis problemas. Quando falamos exclusivamente de exercícios no inverno para pessoas com alguma alteração cardiológica, esse cuidado deve ser redobrado, devido à sobrecarga no coração nos dias mais frios", alerta.
Nos meses de frio, as doenças cardiovasculares tendem a ser mais recorrentes por conta da reação constritora dos vasos sanguíneos para aquecer o corpo. O Instituto Nacional de Cardiologia aponta que o frio pode contribuir para o aumento de 30% dos casos de infarto e AVC em pessoas de diversas idades.
Para abandonar o sedentarismo e buscar um estilo de vida saudável, mesmo durante o inverno, algumas dicas podem ajudar:
Aqueça-se: antes de começar uma atividade física, é importante que aqueça o seu corpo. O uso de roupas e calçados apropriados, assim como exercícios de alongamento são fundamentais para aumentar a flexibilidade dos seus músculos.
Mantenha o corpo sempre hidratado: o frio diminui a vontade de beber água, mas embora essa sensação de pouca sede possa ser frequente, é essencial que você se mantenha hidratado.
Monitore seu ritmo: mesmo para quem já pratica algum tipo de atividade física, nos dias mais frios, é importante fazer as atividades com moderação, já que os músculos tendem a ficar mais distendidos. É importante começar sempre devagar e ir alternando o ritmo.
Use calçados corretos: é fundamental que, ao praticar alguma atividade física, você escolha os calçados adequados. No frio, aposte em meias e calçados que tenham solado antiderrapante.
Finalize o treino com alongamentos: tão importante ao iniciar as atividades, o alongamento também é essencial ao finalizar a atividade. Isso evita que os músculos fiquem tensionados, devido à prática esportiva e previne lesões pós-treino.
Antes de qualquer atividade física, visite o médico: além de potencializar os resultados, a consulta médica antes de qualquer atividade física é importante para detectar possíveis riscos para a saúde. Em alguns casos, exames pré-atividade podem ser necessários, principalmente para aqueles com sintomas ou confirmação de problemas cardiológicos.
