A ansiedade é um dos males mais comuns da vida moderna, e cada vez mais pessoas têm buscado soluções naturais para lidar com seus efeitos. Algumas plantas medicinais possuem propriedades calmantes comprovadas e podem ser cultivadas facilmente em hortas domésticas, quintais ou vasos. Além de auxiliarem no controle da ansiedade, essas plantas trazem beleza, aroma e bem-estar ao ambiente.
A seguir, conheça 6 plantas poderosas para aliviar a ansiedade e aprenda como cultivá-las da forma correta.
1. Camomila – A flor calmante mais popular do mundo
A camomila (Matricaria recutita) é uma das ervas mais conhecidas por suas propriedades calmantes e sedativas leves. Seu chá é tradicionalmente usado para tratar ansiedade, insônia, cólicas e dores de cabeça.
Como cultivar:
- Clima: temperado a ameno.
- Local: precisa de 4 a 6 horas de sol por dia.
- Plantio: por sementes diretamente no solo ou vasos com 20 cm de profundidade.
- Solo: fértil, bem drenado e levemente arenoso.
- Rega: moderada, evitando encharcamento.
- Colheita: as flores podem ser colhidas após a floração e secas para uso em infusões.
2. Erva-cidreira (Melissa) – A calmante natural para o sistema nervoso
A erva-cidreira (Melissa officinalis) tem efeito ansiolítico, sendo eficaz no combate ao estresse, irritabilidade e distúrbios do sono. Seu aroma fresco e sabor suave fazem dela uma excelente aliada para momentos de relaxamento.
Como cultivar:
- Clima: tropical e subtropical.
- Local: meia-sombra ou sol pleno.
- Plantio: por mudas ou divisão de touceiras.
- Solo: leve, bem drenado e com boa matéria orgânica.
- Rega: frequente, mantendo o solo úmido.
- Colheita: as folhas podem ser colhidas conforme o crescimento, preferencialmente antes da floração.
3. Lavanda (Alfazema) – Aromaterapia pura contra a ansiedade
A lavanda (Lavandula angustifolia) é amplamente usada na aromaterapia por sua ação relaxante. O óleo essencial extraído das flores ajuda a diminuir a tensão, aliviar a insônia e até dores musculares causadas pelo estresse.
Como cultivar:
- Clima: mediterrâneo, com verões quentes e secos.
- Local: sol pleno.
- Plantio: por sementes ou mudas.
- Solo: arenoso, bem drenado e alcalino.
- Rega: espaçada, apenas quando o solo estiver seco.
- Colheita: flores colhidas no início da floração, ideais para secar e usar em sachês ou óleos.
4. Maracujá (iflora) – A planta do sossego profundo
O maracujá, especialmente suas folhas (da espécie iflora incarnata), tem propriedades sedativas e ansiolíticas. É recomendado para acalmar a mente, ajudar no sono e aliviar sintomas de agitação.
Como cultivar:
- Clima: tropical e subtropical.
- Local: sol pleno, precisa de apoio (treliça ou cerca).
- Plantio: por sementes ou mudas.
- Solo: fértil, profundo e bem drenado.
- Rega: frequente nos primeiros meses; depois, moderada.
- Colheita: folhas podem ser colhidas após 4 meses; os frutos levam cerca de 6 a 10 meses.
5. Manjericão (Basilicão Sagrado) – O adaptógeno do bem-estar
O manjericão sagrado (Ocimum tenuiflorum, também chamado de tulsi) tem propriedades adaptógenas, ou seja, ajuda o corpo a lidar com o estresse físico e emocional. Seu uso é comum na medicina ayurvédica e também auxilia no controle da pressão e do humor.
Como cultivar:
- Clima: quente e úmido, mas adaptável.
- Local: sol pleno, ao menos 6 horas por dia.
- Plantio: por sementes ou mudas.
- Solo: fértil, úmido, mas bem drenado.
- Rega: diária nos primeiros dias; depois, a cada dois dias.
- Colheita: folhas podem ser colhidas com frequência, sempre pela parte de cima para estimular brotações.
6. Valeriana – A raiz poderosa para combater a ansiedade
A valeriana (Valeriana officinalis) é uma das plantas mais eficazes no tratamento da ansiedade e da insônia. Sua raiz contém compostos que atuam no sistema nervoso central, promovendo relaxamento profundo.
Como cultivar:
- Clima: temperado e úmido.
- Local: sol parcial ou meia-sombra.
- Plantio: por sementes ou divisão de rizomas.
- Solo: profundo, rico em matéria orgânica e úmido.
- Rega: constante, sem encharcar.
- Colheita: a raiz pode ser colhida após 1 ano de cultivo, sendo lavada e seca para uso medicinal.
FAQ
1. Posso cultivar todas essas plantas em vasos?
Sim, todas podem ser cultivadas em vasos com boa profundidade e drenagem. Basta adaptar o tamanho do vaso às necessidades de cada planta.
2. Qual é a mais fácil de cultivar para quem está começando?
A erva-cidreira e o manjericão são ideais para iniciantes, pois crescem rápido, são resistentes e exigem poucos cuidados.
3. As plantas precisam de muito sol para crescer?
A maioria delas precisa de ao menos 4 a 6 horas de sol por dia, mas algumas, como a valeriana e a erva-cidreira, toleram meia-sombra.
4. Posso usar as folhas diretamente no chá?
Sim, após a colheita, basta higienizar e usar as folhas frescas ou secas em infusões. Certifique-se de identificar corretamente a planta e não usar partes tóxicas.
5. Essas plantas realmente funcionam contra a ansiedade?
Estudos científicos comprovam que muitas dessas ervas possuem compostos que atuam no sistema nervoso, ajudando a reduzir sintomas de estresse e ansiedade.
